人生的最大值是平靜，而我們可以透過冥想達到。

過去，我認為人生長久的狀態是淡淡的愁緒，因為它是我當時認識的情緒中相對平淡、不必花費力氣的。要維持快樂、狂喜這些激昂的情緒，需要花費很大的力氣。因此，我將這些激烈的情緒視為生命短暫的高峰。

在沒有情緒時，我寧可讓悲傷悄然潛伏於心，也不願讓心底空蕩蕩的。我害怕空虛感。為了不感到空虛，也不想要花費太多的力氣，我寧可讓悲傷填滿自己，然後浸泡在浮躁的網路世界。

但除了讓悲傷和浮躁成為情緒的背景，我其實還有其他的選擇——平靜。

平靜是什麼？為何重要？

平靜是一種長遠的喜悅，它能夠毫無理由地在心底綻放。快樂與狂喜，是因為外在的變動而產生的情緒；而當外在動機消失時，快樂便會隨之消逝。

當我們認為情緒取決於外在事物時，那麼無論如何，它都很難長久地存在。長遠的喜悅會從內心綻放，無需任何理由，單純只是為了生命而顫動。

我們很少能夠體驗這種感受，因為沒有人教導過我們。我們的思考模式向來都是「因為⋯⋯所以⋯⋯」，「因為我想念你，所以我擁抱你」、「因為我得了第一名，所以我很開心」。好似做任何事情一定要有動機，那個結果才會合理。

但其實不是的，我們可以拒絕接受這樣的邏輯。生命無比自由，我們可以毫無理由地擁抱人、毫無理由的開心、毫無理由地難過。我們大可不必接受「每一件事情都有原因」是既定事實呀！

我們可以任由喜悅流淌至身體的每一個縫隙，無需任何理由、無需特別費力。

停止思考：冥想

我們容易感到內心浮躁，是因為我們總是想得太多、太雜。情緒是很單純的，只是我們常常賦予情緒太多的意義。我們總是喜歡找出引起情緒的原因，但有時候情緒只是來臨，沒有什麼特別的原因。

因為我們習慣透過「思考」解決問題，但有時候越思考會越阻塞。因為當你將注意力放在問題上，宇宙只會給你更多。有時，我們要練習觀察、停止思考，問題才會流走。

簡單來說，就是要練習冥想。

如何冥想

一邊呼吸，一邊當一位第三者觀察你的情緒和想法。把注意力集中於心，你會發現有一些情緒流經了你的心。過了一會兒，他們流走了。

當你全神貫注地觀察著內心的變化、腦袋的想法時，你不再會有任何想法產生。察覺的同時，就無法思考。

靜心不是發呆或睡覺，它是一種很警覺的狀態。靜心後，心和頭腦的情緒、想法會被淨空，你的身體就是一個能量的容器，你能夠很輕易地察覺到想法或情緒流到你的心裡。

你不會再為其所困，因為你已經體驗過了平靜的感覺，你知道你的內心被淨空才是穩定的狀態。

閉上眼睛，想像自己是第三者觀察自己的內在。將注意力完全集中於自己的腦袋和心，感受情緒的流動。當你感到生氣，不要發表想法，不要追訴原因，只要觀察。你意識到你的心中有一股生氣的感受，觀察，等待，過了不久，你會發現它流走了。

每天早晚冥想十分鐘，時間久了，會有很多顯著的好處：

冥想的好處

自律

靜心有什麼好處呢？對我而言，最大的轉變就是能時刻察覺到自己的狀態。

舉個例子，之前我希望自己能夠在10點睡覺，但卻總是不小心開始滑起了ig 、小紅書。等到回過神來，發現時間已屆12點。這兩個小時跑去哪裡了？我渾然不自知。

隔天又是一樣的循環，雖然我不停地告訴自己不可以這麼做，可是我就是「沒辦法控制自己」，眼睛離不開手機，時間也就莫名其妙被浪費掉了。

不自律除了源於意志力不夠之外，也因為沒辦法意識到自己現在的狀態，才沒辦法控制自己。雖然你的理性上知道自己不能這麼做，但你仍然會被慾望所操控。

但在練習每天靜心之後，在看手機的時候能夠清醒地意識到「我現在在看手機，我不可以這樣」，也能夠趕快察覺到內心的「慾望」，然後屏除雜念和慾望，把手機關起來。

容易成功

要知道，成功是自然而然的狀態。想要甚麼，宇宙都會竭盡所能地幫助你，除非有什麼阻塞了宇宙的幫忙。我們之所以很少能體會到，或許是我們的自我懷疑、想太多、自信低落、認為自己不夠好……等等，阻塞了宇宙的幫忙。

但在靜心之後，每當我開始自我懷疑，便能很快地察覺，並讓內心回歸平靜的狀態。然後就會很神奇地發現，當內心保持平靜時，萬物都在幫助我。

我的經驗

即使無法理解以上的言論也沒關係，我也是在習得如何冥想之後好幾年，才真正了解要如何使用它。答案，會在最剛好的時機找上你。

當我第一次體驗腦袋被淨空的感受時，真的非常震撼。

當時，和尚叫我看著我對面的同學，然後說：「你看著她，觀察一下，你有什麼想法？」

我滔滔不絕：「她的眼睛很大、鼻子很挺、頭髮是咖啡色的⋯⋯」

和尚說：「你沒有觀察你的想法。試著觀察看看。」

我試著觀察想法，當我努力凝視腦袋內的想法時，它們全都在一瞬間消失。「察覺的當下是不能思考的」和尚說。

驚訝地向和尚緩緩搖頭。「我沒有想法，我的腦袋一片空白。」我說。

這是我第一次體驗到「停止思考｣，感受很舒服。但也是在好幾年之後才了解要如何使用。

結語

你們都是被祝福的人，因為你們已經察覺到對於平靜的渴望，才會搜尋至此。

當你真正想要克服這項課題時，宇宙會幫助你，解脫是遲都會發生的！

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