低潮怎麼辦？4方法轉念，更舒服度過低潮期

在人生中，幸運的人總會遇到低潮期。若能走過，便是你生命中的禮物。

一輩子沒有經歷逆境與低潮的人，該如何面對死亡、戰勝恐懼？

我們不過是寄託在肉體上的靈魂，無可避免地迎向死亡。而心靈層次的提升，就成為了你死後能夠帶走的禮物。

如果進化史讓我們學到什麼教訓，那就是生命是不會被局限的。

走過逆境的妳，心已是夏天。比春天、秋天、冬天更內斂，更深刻，更洗練，更心存感激。即使孤獨，也不為寂涼所困。樂於讓陽光曝曬，滿足於炎熱的炙烤，學會了看這個世界，一天一天變美。

《給逆境中的你》陳文茜

那我們該如何在低潮時自處呢？

接納自己現在的狀態

學校的教育總教我們如何用邏輯思考，因此在面對低潮時，我們很習慣以思考去解決。

然而邏輯無法真正解決問題或情緒，因為宇宙不是這樣運作的。

當你越想脫離現在的狀態，就會越將注意力放在痛苦上。當你越注意什麼，宇宙就會給你越多。

不要急著走出低潮期，我們需要做的只有接納現在自己的狀態。接納不是一種動作或想法，而是不思考的觀察。

靜心

我剛剛提到，我們唯一要做的只有不帶思考的觀察。

聽起來很困難，然而實際上，在觀察的同時自然也就無法思考。

因為你會神貫注地察覺腦袋裡面的思想，每當一個情緒和想法冒出來，你就觀察他。到後面你會發現，腦袋裡將會空無一物，這種覺很舒服。

你會有意識地體驗到他們飄進來又飄走，情緒健康地離開了，而被思考延長了情緒。這就是冥想，亦作靜心。

閉上眼睛，想像自己是第三者那般地觀察自己的內在。你觀察到一些情緒飄到了你的心中，它們在你的心中掀起陣陣波瀾。雖然你感到不適，然而你只是觀察著，並沒有打算要思考或是抓住它們。過了不久，那些情緒又飄走了，而你內心又恢復了一片平靜。

過程中，你不會思考，你的腦袋裡空無一物。精神很警覺地觀察是否有念頭跑進腦袋裡，而非放空。

痛苦都是源自於思考，以及未察覺。

察覺不真實的念頭

我們總是抱著自己的意見，來詮釋世界。但其實事情本身都是中立、不帶有情緒的，是我們戴上了有色眼鏡，世界才染了色。

讓我們受傷的其實是我們對於世界的解讀，而不是世界本身。

不過無論我們經歷到了什麼，我們都可以決定要怎麼去體驗它，我們永遠是自由的。

我們可以運用剛剛提到的靜心去觀照內在，也可以運用一念之轉察覺想法，使自己更貼近真實。

反轉念頭：相反的想法也同樣真實嗎？

當我們遇到低潮時，總會冒出許多念頭，例如：「我不值得被愛」、「全世界都在針對我」等等。

事實上，任何一個不舒服的感覺都是在提醒你，你相信了不真實的念頭。

透過練習讓自己更接近真實，去質疑這些念頭的真實性，問自己：「全世界都在針對我——這是真的嗎？」

現在，讓我們反轉「全世界都在針對我」這個想法，首先反轉對方，再來反轉自己，最後轉到反面，並逐一驗證。

你會發現，反轉過後的事實和原先的念頭比起來，總是更加真實。

• 我在針對全世界：對於對我釋出善意的人，我總是懷著敵意。並且為了保護自己，我總是刻薄尖酸。
• 我在針對我自己：我總是批判自己不夠好，並且想要傷害自己。
• 全世界沒有針對我：其實有很多人向我釋出善意，只是我過度地沉溺在悲傷中並未注意。

當頭腦想證明自己是對的，總會越陷越深。試著反轉一下念頭，讓內在更接近真實，便會感到非常舒服且平靜。

閱讀我需要你的愛。這是真的嗎？ 深入了解一念之轉。

每一個安排，都是最好的禮物

一切都會是最好的安排，這個說法不是要大家擺爛、完全聽天由命。而是學會坦然接受一切的不幸與逆境，並感謝他們。

相信每個人生命中都有這樣的時刻：過去某件事讓你覺得很賭爛，但過了一段時間再回首觀望，便會發現這個結果其實帶給你許多意想不到的禮物。

逆境教會我面對失敗的智慧，懂得如何感謝失敗。

我改變我能改變的事，接受無法改變的結果，感謝所有逆境。我順應生命之流。

逆境與低潮是一場天大的祝褔

要有陰影才能有光；要有悲傷才能體會快樂之美好；而你也要落魄過，方能體會平靜為何物。

經歷過世間所有的醜惡與背叛，在屢屢挫敗後卻更加相信世間的善良與光；在撐過閃電和風雨後，小樹苗反而更加地茁壯。

你所有的逆境都會成為你人生中最大的資產，你也會了解每一個大師都曾是個大失敗。

逆境其實是一場天大的祝褔，它帶給你成長、教會你如何與失敗共舞。

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